Jak jeść w Święta aby nie być na plusie.
Boże Narodzenia to czas spotkań z bliskimi, rodzinna atmosfera ale również dobre, świąteczne jedzenie. Prace w kuchni nabierają tempa, pierogi wszelkiego rodzaju, kulebiaki, ciasta, ryby, śledzie, kluski z makiem, makowce, serniki. I właśnie to ostatnie zamiast cieszyć, często u ludzi wywołuje strach i niepokój, obawę przed dodatkowymi kilogramami. Nasuwa się pytanie u wielu będących na planach redukcyjnych jak jeść aby nie przytyć? Odmówić pysznego sernika od babci czy też nie, skosztować pierogi czy też sobie odmówić ?
Kilka zasad
Często jest tak, że ilość jedzenia przygotowanego na okres wigilijny jest po porostu nad wymiar za dużo. I tak o to nasuwa się pierwsza zasada NIE SZYKUJ NADAMIARU JEDZENIA .
Przygotowania świąteczne są tak absorbujące iż pochłaniają mnóstwo czasu a my zapominamy często o tym najważniejszym posiłku czyli śniadaniu. Druga zasada ZJEDZ ŚNIADANIE W DZIEŃ WIGILII. Niech jest ono zarazem pożywne i lekkie.
W czasie wigilijnym rozkoszuj swoje podniebienie potrawami typowo świątecznymi, których na co dzień nie przygotowujesz.
W czasie świętowania nie zapominaj o aktywności fizycznej, pilnowaniu przerw pomiędzy posiłkami.
Święta to czas rodzinny, kiedy nie ilość zjedzonego jedzenia a delektowanie się nim powinno nam sprawiać przyjemność. Jedz powoli, nie na siłę, nie zjadaj wszystkich potraw w ciągu krótkiego czasu. Daj żołądkowi odpocząć, strawić to co już zostało zjedzone.
Woda, herbaty ziołowe o nich nie zapominaj. Usprawnisz swoje trawienie, zredukujesz uczucie wzdęcia i pełności .
Bądź asertywny/a. Umiej powiedzieć nie. Nikt Tobie przecież tego jedzenia za chwilę ze stołu nie zabierze. Nie dokładaj sobie tego samego dania raz jeszcze . Jedz wg własnego uznania, bądź asertywna/y , umiej powiedzieć NIE dziękuję. Skosztuję za czas jakiś tego pysznie wyglądającego dania.
ALKOHOL – sprawa indywidualna, dla polepszenia trawienia tak i owszem. Jednak z alkoholem jest też tak, że przy nim jakoś tak dziwnie załącza się apetyt i zjadamy razy dwa.
Podsumowanie
Jednak to co najważniejsze – WYLUZUJ w Święta. Spędź je z bliskimi, nie licz kalorii w te dni ale zachowaj umiar. Odejdź od stołu z lekkim uczuciem niedosytu, wyjdź na spacer , pamiętaj o warzywach jako dodatku do dań. Święta Wigilijne są raz w roku – i nie pozwól aby bolący żołądek z przejedzenia popsuł Tobie ten cudowny czas.